Beweegblog

dat wandelen je geheugen traint?

In Nederland kreeg een groep ouderen tussen 70 en 80 jaar vitaminepillen of een wandelprogramma op hun bord. Twee keer per week een uur wandelen, en dat een jaar lang. De onderzoekster testte verschillende cognitieve aspecten , zoals het geheugen, de snelheid van informatieverwerking en het kunnen vasthouden van de aandacht en vaardigheden om zich te kunnen organiseren. Conclusie van haar onderzoek: de beste wandelaars scoorden beter op een aantal van de onderzochte aspecten. Zij raadt ouderen met geheugenproblemen dan ook aan om regelmatig ‘matig intensieve inspanningen’ te doen.

Omdat het niet altijd wandelen, lopen, fietsen of zwemmen hoeft te zijn, een blogje over een andere gezonde duursport: skaten of skeeleren.

Waar is de tijd dat alle kinderen in de zomer op straat rolschaatsten? Vandaag zijn die oude modellen (met vier wieltjes in een rechthoek) op zolders beland en vervangen door veel hippere en snellere skeelers (met vijf of vier wieltjes op een rijtje). Het model is overgenomen uit de schaatswereld natuurlijk. Tegenwoordig kan je in de zomer ook ‘artistiek kunstrolschaatsen’ of kunnen ijshockeyspelers verder trainen en wedstrijden spelen op skeelers (rollerhockey of inline hockey).

Wie ‘skates’ zegt, denkt natuurlijk in de eerste plaats aan ‘street skaters’, die allerlei acrobatische toeren uithalen in skateparken. Maar op skeelers kan je ook perfect aan je conditie werken. Eens je basisvaardigheden als draaien, remmen of uitwijken onder de knie hebt, kan je op zoek gaan naar rustige wegen en uren gaan skaten. Aangezien het een continue beweging is, biedt skeeleren alle voordelen van een duursport: je zet je hart en longen aan het werk en bouwt conditie en gezondheid op.

Tegenwoordig worden steeds meer toertochten voor skeelers georganiseerd. Op eigen tempo of in groep worden de mooiste landbouwwegen, fietspaden of vaartwegen opgezocht met afstanden naar keuze (van 20 tot zelfs 100km). Alle info plus een kalender van toertochten vind je bij de Vlaamse Rollerbond.

Let op: de wegcode is sinds kort veranderd. Skate je traag, dan dien je alle regels voor voetgangers te volgen. Skate je snel, dan moet je je als een fietser gedragen.