Beweegblog

Afgelopen zaterdag is de Beweegmobiel begonnen aan een nieuwe toer door Vlaanderen. Na werknemers in bedrijven is het nu opnieuw de beurt aan jan en alleman om zich te testen. Al in de loop van vorige week werd duidelijk dat het volle bak zou worden. De lente is in het land, en dan voelt iedereen het kriebelen in de benen…Gella Vandecaveye was er ook voor even. Niet om zich te testen (al waren we wel benieuwd naar haar conditie…), maar om het lintje van de gloednieuwe Gezondheidshop door te knippen.In de Beweegmobiel was het weer een leuke mix van jong en oud (van 16 tot 70!), dik en dun, sportief en niet-sportief, opluchting en ontgoocheling… Er was zelfs iemand die 20 km gefietst kwam van Nevele naar Gent om zich te testen. Hij was nog niet zo lang aan het fietsen,  maar scoorde goed op zijn test en sprong tevreden op zijn (mooie) koersfiets voor de terugtocht! Minder blij was iemand die zich een jaar na datum opnieuw kwam testen. Ondanks één uurtje spinning per week bleek de conditie niet echt vooruit gegaan.

Over conditieopbouw bestaan enorm veel misverstanden. Bijvoorbeeld dat één uurtje spinning per week zou volstaan om conditie op te bouwen. Pas op, begrijp ons niet verkeerd. Eén uurtje spinning per week is een fantastisch goede stap. Maar spijtig genoeg is er meer nodig. Verantwoorde training is een combinatie van de juiste duur, de juiste intensiteit en de juiste frequentie. Minstens twee en bij voorkeur drie keer per week sporten is de gouden tip die je in elk trainingshandboek kan lezen. Bij deze is het weer maar eens bewezen…

Wist je dat

je ongeveer 20.000 keer per dag een portie lucht inademt? je longen meer dan 300 miljoen kleine luchtzakjes bevatten? fitte mensen 5 à 6 liter lucht per minuut inademen? topsporters als Lance Armstrong tot 8 liter per minuut aankunnen? Door training verbetert immers de zuurstofopname in de longen en neemt het aantal rode bloedlichaampjes, verantwoordelijk voor het transport van zuurstof, toe.

Wist je dat

een druppel bloed ongeveer 5 miljoen rode bloedcellen bevat? een rode bloedcel in minder dan 20 seconden je hele lichaam rondreist, goed voor een enkele reis van Brussel naar Nieuw Zeeland (19.000km) iedere dag? je hart per minuut ongeveer 5 liter bloed door je lichaam pompt, zo’n drie miljard keer in je leven? je hart zoals elke spier door training sterker en groter kan worden? Een ‘sporthart’ kan dubbel zo dik zijn als een ‘gewoon’ hart! met een sterker hart je ‘hartslag in rust’ daalt? Wie fit is en zijn rustpols met 20 slagen per minuut kan laten zakken (van 70 naar 50 bijvoorbeeld), spaart zijn hart met tien miljoen slagen per jaar.

Wist je dat

per jaar 38.000 Belgen sterven aan hartproblemen (zogenaamde hart- en vaatziekten)? Dat zijn er 100 per dag of meer dan 4 per uur.

Cartoon: Bart Vantieghem

Meer weten?